[...] przez ruch miednica. Dziś stwierdziłem że spróbuje martwy ciąg jakimś mniejszym ciężarem i było ok, do puki nie dołożyłem kilku kg i złapałem zła technikę- momentalnie odechciało mi się ćwiczyć i przez cały trening czułem dyskomfort. Jak mogę spróbować poprawić tę sytuacje? Do lekarza wybiorę się jak nie uda mi się samemu rozwiązać problemu.
[...] się tylko masa. III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, gryf łamany, sztangielki, ławka regulowana, modlitewnik) Jeszcze bardzo ważna sprawa: nie mogę ćwiczyć nóg (coś z chrząstką stawową), ale i tak mam grube zmasowane uda
Witam, chciałbym schudnąć przy jednoczesnym wyżeźbieniu mięśni, ważę 83kg przy 177cm wzrostu 63cm w udach, 96cm w pasie i 112cm w klacie, mam 17 lat. Moje ciało jest znacznie obrośnięte tłuszczem, poza bicepsem i tricepsem dlatego że ćwiczyłem na hantlach. Chciałbym najpierw znacznie schudnąć a puźniej troszeczke wyżeźbić ciało. Najbardziej [...]
elo, wbijam sobie w uda omena i tescia...czasami sie zdaza ze zrobie zastrzyk idealnie ze tak powiem;] sprawdzam czy powietrze itd...i kiedy skoncze zastrzyk i wyciagne igle z miesnia to troche towaru zaczyna wyplywac z odrobina krwi...nie zawsze, ale jednak zadaza sie...jest sie czym martwic czy to normalne? czy moze za plytko wbijam? bo wbijam [...]
[...] pojawianiusię nowych i uwypukleniu obecnych? One nie są cały czas, gdy mam przerwy od treningów są słabo widoczne. Najwięcej na łydkach, ale parę widać ponad w okolicach uda; wtedy to musiałyby być chyba jakieś rajtuzy uciskowe, żeby wszystko zakryły. Czy mogę prosić o wasze zdanie? czy takie coś ma sens? Proszę o podanie linku / ów do paru [...]
[...] masażystka powiedziała jej że po ok. 10 zabiegach może się spodziewać zmniejszenia w obwodu pasa i tali nawet o kilka cm. Pytała mnie czy to prawda i czy faktycznie może się spodziewać takich rezultatów oraz na czym polega takie odchudzanie. Masaż obejmuje pas , uda i częściowo plecy. Zwracam się z tym pytaniem do Was. pozdrawiam +Cahir+
[...] 5-10 wins 25-50 ED plus T3/clen/eca no i teraz te pytania: 1. to mój 5 cykl będzie więc jechać po dolnych czy górnych dawkach (120 kilo mam) 2. CODZIENNIE??? rany dupsko i uda mi popękają :) 3. T3 to trójjodotyronina czyli hormon tarczycy tak? więc to nie za ostro? 4. Jak odblokować? 5. czy nolwę brać od początku 10 mg ED? 6. Co jest z tym [...]
[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]
[...] bo mnie boli.. poza tym jest jeszcze wiekszy problem... nie moge miec tez na nim zadnego nacisku np boli mnie nawet kiedy dziewczyna siada mi na kolana:D... Chodzi o miesien uda (z przou:P) nie wiem czy to troj glowy czy jaki... mozecie mi cos poradzic. Czy jesli jest to tylko naderwanie to jak powinienem to leczyc czy rowniez w tym wypadku [...]
[...] wbijac bo nie wiem co trafiam wtedy, i potem juz w zadne miejsce na danej nodze nie chce igła wejsc i boli. Zostało mi jeszcze 12 strzłów i co ja mam robic, nie ma mi kto w dupe bic a co z tymi udami sie dzieje ? Mogę walić całkiem w bok uda ? Doradzcie mi cos bo już załamke łapie. Pozdrawiam Zmieniony przez - lowix w dniu 2012-04-02 16:30:39
[...] normalne nogi. Moje nogi były normalne w ciąży kiedy ważyłam 62 kg przy wzroście 158... Po ciąży kiedy ważyłam 53 kg moje nogi znowu zrobiły się chude... Problem w tym że uda mają wcięcie od wewnętrznej strony dosyć widoczne przez co nogi wydają się być krzywe, a kostki na samym dole nog są bardzo widoczne do tego chude łydki przez co kolana [...]
[...] ciała miałem trochę większe. Dokładniej to obserwuje teraz, gdy od miesiąca chodzę na siłownię. Oczywiście trenuję wszystko po równo i widać, że biceps, czworogłowy/dwugłowy uda, łydkę, triceps mam większy na lewej stronie ciała niż po prawej. Z początku nie zwracałem na to uwagi, ale teraz zacząłem sie tym przejmować. Za masą idzie również [...]
[...] planem 3-4 dniowym jakiś czas trenuje boks i chciałbym siłownie nakierować bardziej pod kondycje,siłe,dynamike ale też zeby nie odczuć spadków a może i urosnąc jeżeli sie uda. Poniżej dodam zdjęcia dla dodatkowej informacji o mojej formie fizycznej niektóre zdjęcia są z przed 2-3msc ale mniej wiecej ten sam wygląd by nie było niedomówień. [...]
[...] jednak zastanawiam się, który PROGRAM (I-VI), byłby najbardziej optymalny dla mnie z punktu widzenia celu (pkt. 3). 3. Celem jest spalenie FAT-u, głównie z dolnej części uda, biodra.BF~26%. 4. Brak ograniczeń czasowych, sprzętowych. 5. Brak przeciwskazań. Z góry dziękuję za odpowiedź
[...] plan trenigowy. Od dłuższego czasu nie stosuje żydach suplemętów. Będę się starał po każdym treningu wrzucać zdjęcie, zaczynam od czwartku:) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 187 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Zmieniony przez - stefan022 w dniu 2013-01-01 15:44:38
[...] ale dopiero teraz postanowiłem się zarejestrować. W takim razie witam się ze wszystkimi Dziennik zakładam po to, aby podzielić się z wami tym co w przyszłości mam nadzieję uda mi się osiągnąć, oraz ze względu na motywacje, której non stop mi brakuje. Kilka raz próbowałem zająć się systemem jakim jest "Proteo-system", ale ze względu na brak [...]
[...] w cwiczeniach ponad 13 lat - cwiczyłem 6 lat Jestem tłusty :) szczególnie mieśnien piwny musze zgubić Wiek 36 lat Waga 89 kg Wzrost 177cm Biceps 36cm Klata 109cm Obwód uda 59 cm Obwód bioder 99cm Obwód przedramienia 31cm Obwód Lydki 38 cm Obwód w pasie 105 cm Sprzet domowy : Laweczka łamana + Gryf i hantelki Orbitrek Prosiłbym o [...]
[...] zmieniakow,warzywa trening 4p-200g ryba,warzywa,50g ryżu, 5p-serek wiejski 200g(makrela 150) Obwód przedramienia w - 29 Obwód klatki piersiowej w - 104 Obwód uda w - 58 Obwód łydki w - 39 Waga w - 83 Wzrost w - 181 Obwód ramienia w - 34 Obwód w pasie w - 89 Staż treningowy - 4 Trening-ACT Budowa ciala-Mezomorfik [...]
[...] dla 8 powtórzeń, ćwiczyć już w 1 tygodniu: 8x50kg 8x60kg 8x70kg 8x80kg 8x90kg 8x100kg (załamanie mięśniowe) do oporu x75kg do oporu x50kg Tylko czy w następnych tygodniach uda mi się zwiększyć ciężary? Wciąż nie wiem jakiej długości przerwy stosować. 2min? Moim celem jest nabranie masy, nawet jeżeli droga do tego wiedzie poprzez nabranie siły. [...]
Witam. Jestem osobą o niskim wzroście i dość pulchną, aczkolwiek nie grubą - mam spory tyłek, uda, brzuch. Od dawna zamierzałam nieco schudnąć, lecz nie wiem, czy jest to dobry pomysł zważając na moje bardzo szerokie ramiona i barki, które zaburzają proporcje ciała. O ile przy dole - biodrach i tyłku - wyczuwam wyraźną tkankę tłuszczową, o tyle [...]
